Je vous coach depuis 7 ans, et pendant 4 ans à mon Studio de coaching personnel situé à la Frette sur seine (maintenant fermé).
ET DÉSORMAIS au nouveau studio de BERNES sur Oise. SUR RDV UNIQUEMENT.

Je vous accueille dans mon studio de coaching pour répondre à vos objectifs. L'ambiance salle de sport miniature rien qu'à vous avec votre coach personnel, motive à se dépasser pour évoluer ensemble avec notre travail en commun.  

Objectifs auxquels je peu répondre : 
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids - Tonification
- Récupération 
- Remise en forme - Pilâtes 
- Stretching 
- Post Partum

Pour les deux premiers objectifs, un plan alimentaire est généralement conseillé par mes soins en plus du suivi sportif.

N'hésitez pas à faire un tour sur mes différents services pour voir les différentes disponibilités. 

Le changement est d'abord un état d'esprit.

Le premier coaching-bilan est à 31€, lance toi ! 







Marion  Personal Trainer 

Coach sportive diplômée, j'assure les coaching personnel ou en Duo dans mon studio de cooaching personnel.  Je suis spécialisée dans la perte de poids, bien-être et prise de masse. 

Marion Coach

Pack 5 unité - 2 mois de validité
Pack 10 unité - 4 mois de validité

COACHING
1 heure dans le studio que pour toi. 
Coaching personnalisé, séance construite en fonction de toi et tes objectifs. 

-Catégorie de réservations pour les clients ayant un forfait (mensuel, 5 -10 - 20  séances)-
-Pour ceux venant sans forfait, le séance ponctuelle est dans la catégorie "Coaching ponctuel".-

Coaching Privé (Avec Pack 5-10 unités)

Forfait mensuel - 2 séance par semaine (8 unités)

Si tu veux prendre ce cours en duo avec un/une ami(e), avec plaisir :)
(40€/p)

???? Principes du Niveau 1 – Pole Dance

Découverte et familiarisation avec la pole
Apprentissage des règles de sécurité
Bases techniques : prises de mains, positions du corps
Premiers spins et figures simples (ex. fireman)
Travail de la force de maintien et du gainage
Développement de la souplesse et de la mobilité
Initiation aux transitions fluides
Construction de la confiance en soi et en son corps

???? Principes du Niveau 2 – Pole Dance

Consolidation des bases vues en niveau 1
Apprentissage des figures plus techniques et variées
Introduction aux inversions au sol et sur la pole
Développement de la force, de l’équilibre et du gainage
Travail des transitions plus fluides entre les figures
Création de petits enchaînements chorégraphiés
Amélioration de la coordination et de la musicalité
Renforcement de la confiance et de l’assurance sur la pole

Pole Dance - Débutant 1 et 2 - En DUO

Initiation -essai  à la Pole Dance

L’initiation est la première étape pour découvrir la discipline en toute sécurité et avec plaisir.
Elle permet de :

Se familiariser avec la pole et les règles de sécurité.

Apprendre les bases techniques (prises, postures, déplacements).

Découvrir les premiers spins et figures simples accessibles à tous.

Travailler la mobilité, la force de maintien et la souplesse.

Explorer des transitions fluides et une première approche de la musicalité.

Gagner en confiance et en aisance avec son corps.

➡️ L’objectif de l’initiation est de poser des fondations solides, tout en découvrant l’univers artistique et fun de la pole dance.

Initiation  Pôle danse

Votre première séance de coaching au studio.

- Bilan : Mensurations - Pesée - Photo ( Pour toutes personnes ayant un objectif de perte de gras - Prise de muscle)
- Discussion autours des objectifs, passé sportif etc .. Tout ce qui englobe le nécéssaire pour pouvoir cibler les besoins.
- Séance de sport (30 à 40 minutes), pour cibler les futures séances et programme sportif.
- Planifier les prochaines séances avec le pack choisi. 

Le tout dans la bonne humeur !
VALABLE UNE SEULE FOIS.

Séance Essai individuelle

Pour des objectifs d'assouplissement et mobilité. Apres des blessures ou pour augmenter ses perfomances par la suite.  Ou pour simplement un moment de détente et de récupération sportive. Les Cours de Stretching sont souvent accompagnés de massage à la balle de massage.

Stretching - Assouplissement

Forfait mensuel - 1 séance par semaine (4 unités)

Je m'adapterais à ton niveau bien évidemment, et à ce que tu veux travailler si tu as des inspirations, sinon j'aurais l'inspiration pour toi ????

⚙️Le niveau 1 permet de :
Apprendre les bases techniques et de sécurité (prises, positions des mains et du corps).
Travailler les figures simples et accessibles (fireman, chair spin, attitudes de base, premières inversions, premières chorées).
Développer la force de maintien, la coordination et la souplesse nécessaires.
S’initier aux transitions fluides et à la musicalité.
Prendre confiance avec la pole et son propre corps.
➡️ L’objectif du niveau 1 est de poser des fondations solides, de gagner en confiance et de se familiariser avec la discipline, tout en découvrant le plaisir de danser autour de la pole.

⚙️Le niveau 2 permet de :
Consolidation des bases vues en niveau 1
Apprentissage des figures plus techniques et variées
Introduction aux inversions au sol et sur la pole
Développement de la force, de l’équilibre et du gainage
Travail des transitions plus fluides entre les figures
Création de petits enchaînements chorégraphiés
Amélioration de la coordination et de la musicalité
Renforcement de la confiance et de l’assurance sur la pole

Pole Dance - Débutant 1 et 2

Ton studio de pole rien que pour toi, avec ta coach rien que pour toi :)

Cours Privé Pole Dance

Ton studio et ta coach rien que pour toi et ta progression.

Coaching Privé - Perte de poids / Prise de masse / Santé

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